„Yoga Bolster - was ist das eigentlich? Und wozu dient es?“
Unser Ratgeber "Yoga Bolster" informiert Dich umfassend über die Einsatzmöglichkeiten von Yogarollen, Yogakissen, Yogapolstern, Lagerung- und Stützkissen.
1. Yoga Bolster - was ist das?
Der Begriff "Bolster" kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie Kissen, Polster oder Rolle. Ein Yoga Bolster ist ein meist längliches Yogakissen.
Es dient Dir als Hilfsmittel für Deine Yoga Praxis und unterstützt Dich bei einer Vielzahl von Asanas und Übungen.
Dehnen oder entspannen? Du hast die Wahl!
Zugeschnitten auf Deine individuellen Bedürfnisse kannst Du mit einem Yoga Bolster Deine Muskeln intensiv dehnen und Deinen Brustkorb öffnen. Das Bolster dient Dir auch dazu, Dich noch besser zu stützen und entspannt zu lagern, etwa bei Seit-, Vorwärts- oder Rückbeugen.
Yoga Bolster versus Yoga Block
Ein Yoga Bolster ist besonders wertvoll bei allen Formen von Yin Yoga oder Restorative Yoga, bei denen Haltungen meist im Liegen oder Sitzen ausgeführt und lange gehalten werden.
Anders als ein kompakter Yoga Block passt sich ein Bolster optimal Deiner Körperform an. Es bietet Dir eine Auflagefläche, auf der Du zum Beispiel Rücken und Wirbelsäule bequem ablegen kannst.
Zwei Formen, große Auswahl an Designs und Farben
Bei Goldwerk Schliersee findest Du Yoga Bolster in einer großen Auswahl attraktiver Designs und Farben. Zudem bieten wir Bolster in zwei verschiedenen Formen an:
- als klassische Rolle
- als flaches Lagerungskissen
Du entscheidest, was zu Deiner Yoga Praxis am besten passt.
2. Warum ein Yoga Bolster kaufen?
Beim Yoga geht es darum, dass Du gut für Dich sorgst. Und Deinen Körper da gut unterstützt, wo er es benötigt. Das bedeutet nicht nur, dass Du Dir ausreichend zu trinken bereitstellst und bequeme Kleidung trägst. Das heißt auch, dass Du passende Hilfsmittel wie Stütz- oder Lagerungskissen zur Hand hast - mit denen Du wahlweise Deine Muskeln entlastest oder eine Dehnung weiter verstärkst.
Ein Yoga Bolster hilft Dir dabei, dass
- ...Du eine gezielte Unterlage oder Stütze für herausfordernde Positionen findest
- ....Du bestimmte Asanas einfacher üben kannst
- ....Du Dich besser entspannen und leichter loslassen kannst
- ....Deine Muskeln nicht so schnell verkrampfen
- ....Du eine Dehnung verstärken oder mühelos halten kannst
- ....Du in Rückenlage Deinen Brustkorb besser öffnest und Dein Atem gut fließt
- ....Du viele unterschiedliche Körperpartien nach Bedarf entlasten kannst: Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Hüfte, Knie und Beine.
Kurzum, ein Yoga Bolster ist ein wichtiges Hilfsmittel. Es unterstützt Dich dabei, so zu praktizieren, wie es Dir und Deinem Körper gut tut.
Ob Yogarolle oder Lagerungskissen:
Du möchtest ein Yoga Bolster kaufen - bist Dir aber unsicher, welches am besten zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt?
Dann besuche uns auf einem unserer Messeauftritte oder in einer unserer Verkaufsstellen. Eine Übersicht über alle wichtigen Termine & Shops findest Du hier.
(Siehe Bild: Yoga Bolster als Stütze, um die Dehnung in einer Vorwärtsbeuge entspannt zu halten)
3. Yoga Bolster kaufen - Welche Form ist optimal für mich?
Yoga bedeutet auch: den Fokus auf Dich selbst zu richten und Deine persönlichen Bedürfnisse wahrzunehmen. Statt "Was machen die anderen?" lenkst Du Deine Aufmerksam immer wieder liebevoll auf "Was brauche ich für meine stimmige Yoga Praxis heute?"
Entscheidend für die Wahl Deines passenden Yoga Bolsters sind drei Kriterien:
- ...Wie groß bist Du? Und wie ist Deine Körperstatur: Bist Du ein "Sitzriese" mit langem Oberkörper? Oder hast du vielleicht besonders lange Beine?
- ...Wie flexibel bist Du schon? Wie leicht fällt es Dir Deine Hüften zu öffnen?
- ...Für welche konkreten Übungen benötigst Du ein Bolster?
(Siehe Bild: Herzöffnende & den Brustraum weitende Übung auf dem Yoga Bolster)
Yoga Bolster: Länge
Mit 67 Zentimetern sind unsere runden und ovalen Yoga Bolster besonders lang und für viele Rücken geeignet. Entscheidend ist, dass Du Dich bequem darauf ablegen kannst - vom Kopf bis zum unteren Rücken. Wenn Du Dir unsicher bist, bitte einen Partner oder eine Partnerin, Deine Rückenlänge vom Scheitel bis zum untersten Rippenbogen auszumessen.
Yoga Bolster: Höhe
Je flacher Dein Bolster ist, desto weniger intensiv werden Deine Muskeln gedehnt. Desto weniger stabil bzw. kraftvoll ist aber auch Deine Unterstützung. Unsere Lagerungskissen mit 5 Zentimetern Höhe gehören zur Kategorie der flachen Hilfsmittel.
Ein höheres Bolster intensiviert die Dehnung, z.B. bei Rückbeugen und sorgt gleichzeitig für mehr Unterstützung und Halt. Ein Beispiel hierfür ist unsere runde Yogarolle mit 24 Zentimetern im Durchmesser.
Yoga Bolster: die klassische Rolle
Mit unserer Yoga Rolle bleibst Du besonders flexibel und beweglich. Korrigiere Deine Haltung und richte Dich optimal in Deiner Asana ein und aus. Bei jeder Übung passt sich die mit Bio Dinkelspelzen gefüllte Rolle an Deine Körperform an. Du kannst optimal entspannen und Dich immer tiefer - Zentimeter für Zentimeter - in eine Übung sinken lassen.
Nutze Deine Yoga Rolle, um...
- Deinen Rücken und Deine Wirbelsäule darauf abzulegen.
- Deine Kniekehlen zu Unterlagern (Yummy Savasana!)
- Dich in Seit- & Vorwärtsbeugen zu stützen.
- Dich in Drehhaltungen zu stabilisieren.
- uvm.
Yoga Bolster: das flache Lagerungskissen
Die flache Form und die große Auflagefläche von 30 cm Länge x 20 cm Breite zeichnen unser Lagerungskissen aus. Es bietet eine stabile Stütze und kann nicht wegrollen. Nutze es gern...
- als Kopf- & Nackenkissen
- zum Unterlagern von Knie oder Schultern bei intensiven Dehnungen
- zum Hochlagern des Gesäßes oder zum Entlasten Deines unteren Rückens.
4. Welcher Bezug passt zu mir?
Ob Marrakech oder Wild Bloom, ob gemustert oder einfarbig. Ob Bio Leinen oder hochwertige Baumwolle:
Bei unseren Bezügen gibt es kein "richtig" oder "falsch": Erlaubt ist, was Deinem Yoga-verliebten Herzen gefällt und was farblich am besten zu Deiner Ausstattung passt.
Das Yoga Bolster in Rollenform verfügt über einen Überzug mit Kordelzug, der auf der Unterseite geschlossen wird. Damit ist er besonders leicht abzieht- & austauschbar. Das separate Innenkissen besitzt ebenfalls einen Reißverschluss, so dass Du die Füllung individuell anpassen kannst.
Alle unsere Bezüge...
- ... bestehen aus hochwertigen, hautfreundlichen Stoffen, die atmungsaktiv sind. Entweder aus reiner Baumwolle (GOTS oder ÖkoTex100-zertifiziert) oder aus reinem Leinen (GOTS-zertifiziert). Polyester Mischungen verarbeiten wir nicht
- ....verfügen über eine praktische Trageschlaufe - einzige Ausnahme: Das Yoga Lagerungskissen ist so handlich, dass es ohne Schlaufe auskommt....werden in den Wendelstein Werkstätten der Caritas in Rosenheim/Bayern mit Sorgfalt und Prana handgefertigt
- ....sind bei 30 Grad waschbar (Achtung: Bio Leinenüberzüge nur bei niedrigen Schleudertouren reinigen).
Also worauf wartest Du? Auf die Bolster, fertig, Yoga!
5. Yoga Bolster kaufen: Welche Füllung ist die beste?
Kapok oder Spelzen? Rapssamen oder Schurwolle?
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten Dein Meditationskissen zu befüllen. Die Yogakissen, die Du bei Goldwerk Schliersee kaufst, enthalten ein Innenkissen aus 100% Bio Nesselstoff, nicht gefärbt und nicht gebleicht, sowie eine Füllung aus Bio Dinkelspelzen.
Dinkelspelz ist die Hülle des Dinkelkorns. Bevor wir das Innenkissen Deines Bolsters damit befallen, werden die verbleibenden Spelzen speziell gereinigt, entstaubt und getrocknet. Durch diesen Prozess bleiben sie lange haltbar und hygienisch nutzbar.
Wir haben uns aus mehreren Gründen für Bio Dinkelspelzen als Füllmaterial entschieden:
Bequem: Bio-Dinkelspelzen passen sich ideal an Deine Körperform an und unterstützen Dich dabei, eine entspannte und stabile Haltung einzunehmen. Eine optimale Voraussetzungen für Deine Praxis!
Haltbar: Egal, ob Du beim Yoga regelmäßig ins Schwitzen kommst oder die Temperaturen im Zimmer stark schwanken. Bio Dinkelspelzen sind sehr robust gegenüber solch herausfordernden Umgebungsbedingungen. In der Regel genügt es, wenn Du Dein Bolster regelmäßig lüftest und anschließend die Spelzen aufschüttelst.
Individuell: Das Innenkissen unseres Bolsters besitzt einen langen Reißverschluss. Das ermöglicht es Dir, die Füllung aus Bio Dinkelspelzen bei Bedarf auszutauschen. Du kannst Spelzen entnehmen oder nachpolstern - und so Deine Sitzhöhe an Deinen persönlichen Bedarf anpassen.
Regional: Wir beziehen unsere Dinkelspelzen aus Bayern und Baden Württemberg. Die Füllung muss also keine langen Wege zurücklegen. Mehr zu Nachhaltigkeit bei Goldwerk Schliersee kannst Du auf der Seite Über Uns nachlesen.
Natürlich: Dinkelspelzen sind ein Naturprodukt, das nicht nur durch seinen angenehmen Getreidegeruch überzeugt. Die Spelzen hinterlassen keine schädlichen Abfallprodukte und können umweltfreundlich abgebaut und entsorgt werden.
6. Wie pflege ich mein Yoga Bolster richtig?
Du möchtest ein Meditationskissen kaufen, an dem Du möglichst lange Freude hast?
Die Hilfsmittel, Kissen und Rollen von Goldwerk Schliersee besitzen einen separaten Überzug. Du kannst den Bezug ganz leicht abnehmen und bei 30 Grad in der Maschine waschen oder ihn sogar ersetzen.
Achtung die Bio Leinenbezüge der Weberei Vieböck benötigen besonders behutsame Pflege:
- niedrige Schleudertouren (maximal 900) einstellen, um die empfindliche Leinenfaser zu schonen.
- mit viel Wasser spülen und die Waschmaschine nur halb füllen.
- keine optischen Aufheller oder Bleichzusätze verwenden.
Alle Pflegetipps zu den Leinenbezügen kannst Du noch einmal hier nachlesen.
7. Bei welchen Übungen unterstützt ein Yoga Bolster?
Wenn Du Deinen Körper achtsam dehnen und Positionen lange halten magst, kann ein Hilfsmittel im Yoga besonders wirksam sein: Yoga Bolster kommen regelmäßig im Yin Yoga oder im Restorative Yoga zum Einsatz. Beides sind ruhige, eher passive Yogastile, bei denen es darum geht tief zu entspannen und Deinen Körper zu harmonisieren.
Beide greifen auf Asanas zurück, die häufig im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden.
Ob als Unterstützung im Meditationssitz, bei Seit-, Vorwärts, und Rückbeugen sowie bei allen herzöffnenden Übungen: Yoga Bolster geben Dir Halt und ermöglichen es Dir, leichter in Deinem Spüren anzukommen und loszulassen.
Bei diesen konkreten Asanas kann der Einsatz eines Yogabolsters hilfreich sein:
Um Dein Yogabolster optimal in Deine Praxis zu integrieren, sprich auch mit Deinem Yogalehrer oder Deiner Yogalehrerin. Sie können Dir individuelle Tipps geben, wie Du ein Kissen oder Hilfsmittel bei Deinen Übungen einsetzt.
8. Yoga Bolster kaufen - darauf kommt es wirklich an.
Yoga und Meditation sind eine zutiefst individuelle Erfahrung. Denn jeder Mensch spürt am besten, was sein Körper und sein Geist gerade brauchen. Ebenso einzigartig wie Deine spirituelle Praxis ist auch die Wahl Deines Yoga Bolsters.
Die oben vorgestellten Kriterien führen Dich Schritt für Schritt zu Deinem passenden Hilfsmitteln, Deiner Yogarolle oder Deinem Yoga Kissen.
Zusammenfassend lässt sich sagen:
Du darfst ein Yoga Bolster kaufen, ...
- ...das zu Deiner Größe und Körperstatur passt
- ....das abgestimmt ist auf die Asanas, die Du praktizierst
- ....das Dir sicheren Halt gibt
- ....das die tiefe Dehnung Deines Körpers unterstützt
- ....das Du unkompliziert nachfüllen kannst
- ....dessen Bezug Du einfach abnehmen und waschen kannst
- ....das aus formstabilen und hochwertigen Materialien besteht
- ....das mit handwerklichem Können hergestellt wird
- ....das aus transparenter, sozialer und nachhaltiger Fertigung stammt.
Bevor Du ein Yoga Bolster kaufst, magst Du die Produkte von Goldwerk Schliersee noch genauer "begreifen"? Dann komm zum "Probesitzen" in eine unserer Verkaufsstellen - oder besuche mich auf einem Messeauftritt.
Ich freue mich auf Dich! Namaste, Deine Silvie
